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【健康】你属于“喝水都会胖”体质吗?(内附测试方法)

【体脂称】用家庭用体脂称测一次本身的基本代谢量以及体重(一般在早上睡醒去完洗手间后测量),记录下来。

原标题:【健康】你属于“喝水都邑胖”体质吗?(内附测试办法)

我喝水都邑胖!我喝水都长肉!信赖你身边必定有不少如许的同伙。真的有这种神奇的体质吗?这个神奇的体质是怎么形成的呢?广州中医药大年夜学第一从属病院体重治理门诊尤华智主治养分师为您揭秘。

喝水都邑胖,是你吗?图/视觉中国

测试办法

想看看本身属不属于“喝水都邑胖”的胖友们,须要预备以下:

体脂称

食物摄影

【食物摄影】应用手机摄影完全记录下本身一天内任何经口摄入的食物(包含生果、零食、饮料、水等),持续记录一周时光。

【估算热量】应用食物库(不懂的同伙可以去病院看体重治理门诊)估算一下本身天天的热量摄入,比较本身的基本代谢量,比较一周后体重的变更。

本相揭秘

尤华智介绍,以上预备其实就是养分大夫们常用的食物查询拜访法。经由过程这个热量摄入及消费的查询拜访比较,我们经常发明这些“喝水都邑胖”的胖友们的热量摄入比消费要大年夜。

这些胖友们平日会有以下“错觉”造成他们认为本身吃得“很少”:

1. 正常餐次的主食不吃或吃得比较少,但菜或下饭的菜、汤等吃到饱为止;

2. 米饭或主食比别人要少,但生果吃起来,每次以斤来算;

3. 一般只记得本身哪顿饭吃少了,吃多的一般不会记得;

“易胖”体质人群往往手边有不少零食

4. 四周情况可以顺手获得(或买获得)零食、生果,并且在工作或看电视、看手机时会不知不觉地进食;

5.忽视了一些具有超高热量食物的摄入,如调味品、厚味菜肴中的油脂含量。天天超量摄入一小汤勺的油,一年累计下来的体重是4kg阁下。

照样那句话,管不住嘴,易瘦体质都能吃成胖子!赞成请点一个“在看”

控制体重从进修养分开端

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