贵妃网贵妃网

贵妃网 - 时尚原创门户网站
www.962068.com
文章93290浏览14527443本站已运行5918

少吃多动还是胖?也许你吃得太重口了……

原标题:少吃多动照样胖?也许你吃得太重口了……

一说冬天最合适做什么,想必很多小伙伴立时都邑想到——吃火锅!北风呼呼里,来一份麻辣火锅,甚至喝上几口火锅汤底,别提有多幸福了!

然而, 不少火锅为了让食材入味,会在汤底中参加大年夜量盐和油,十分重口,而蘸食物的各类酱料,更是导致肥胖的隐形杀手。重口的器械都好吃,但吃得太多轻易导致发胖,接下来亮亮就为大年夜家科普一下由重口导致发胖的3大年夜元素及其破解办法!

重口味必胖NO1.高盐

近日,一项查询拜访显示,在超市售卖的火锅底估中,每100克含盐量约20克。有研究注解,高盐的饮食会促进胰岛素渗出,从而改变脂肪生成和代谢的规律。简单来讲,胰岛素越高,脂肪贮备就越多,人也就越胖。过量的胰岛素会使“脂肪调控”的身材机能产生“错觉”,误判身材糖分贮备不足,从而持续贮备糖分,而这些多余的糖分则会被转化成身材中的脂肪。

破解办法:

尽量选择清汤火锅,或争夺鸳鸯锅。并留意控制盐摄入量,2人1天应少于摄入1个矿泉水瓶盖的盐量。

重口味必胖

NO2.重油

不少火锅底料都含有大年夜量的油,以被称为火锅中热量之王的麻辣锅为例,其热量基本来自油脂。麻辣锅里含有大年夜量的辣椒油,每10克的辣椒油(红油)的热量为900大年夜卡。而一人份麻辣锅中的脂肪含量约为200克,相当于10碗米饭的热量!

在锅底的选择上,可以选择相对清淡的锅底,其实爱好吃辣的人,可以先用勺撇去浮油,或参加吸油的配菜,吸去浮油再丢弃。

重口味必胖

NO3.酱料

大年夜部分的“火锅伴侣”——蘸料,如沙茶酱、芝麻酱等,热量都是异常惊人的。2小勺(20克)沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量!而据某有名网站公开数据可知,每100克芝麻酱热量为630大年夜卡;每100克花生酱热量为600大年夜卡,多吃几勺子酱料,可能就够你活动一成天了!

破解办法:

破解办法:

克己蘸酱不掉为聪慧之举。在酱估中参加一些蘸食酱油或清汤及一些喷鼻菜、葱末等,就可以调配出一些厚味而又热量较低的酱料。即便只是在蘸食酱油中参加一些喷鼻菜、葱末和辣椒圈,味道也很不错。

重口虽厚味,但极易发胖。不舍得摈弃火锅的童鞋们,不妨来尝尝亮亮介绍的几种破解重口味发胖办法吧,在冬天享受热气腾腾的火锅时,也能保持曼妙的好身材~

赞一下
贵妃网
上一篇: 台研究机构研发纳米疫苗 可望破解中东呼吸综合征
下一篇: 小儿推拿常见病的调理

相关推荐

隐藏边栏