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2019-06-12 14:36:07减肥瘦身 浏览

原标题:9个简单的拉伸动作,缓解肩椎、腰部酸痛现象,让你活动后更舒适

拉伸9、促进大年夜腿下肢轮回

现代人,动不动就有腰酸背痛、亚健康的缺点,很多人一坐就是一成天,刷手机玩游戏看电视,足不出户,一宅就是一天,除了工作打卡,根本没什么活动。

而缺乏活动的人,肌肉流掉加快,身材老化会加快,健身才是阻拦衰老的防腐剂。而对于缺乏活动的人来说,天天来一组拉伸动作,也能起到不错的锤炼后果,可以让酸疼疾病、掉眠、经络老化等现象远离你。

拉伸7、拉伸大年夜腿后侧,促进下肢轮回

9个拉伸动作,缓解肩椎、腰部酸痛现象,天天一遍,促进血液轮回,进步睡眠质量!

每个动作保持15秒-30秒阁下。

拉伸1、疏浚肩臂肌肉

拉伸2、削减手臂拜拜肉

拉伸3、拉伸手臂、肩部肌肉

而对于活动后的人来说,一组拉伸动作可以有效预防肌肉充血,促进燃脂,同时让你第二天肌肉酸疼现象减缓,促进健身锤炼后果哦!

拉伸4、锤炼核心肌群,强化臂肌

拉伸5、拉伸腰背肌群、缓解腰部酸疼

拉伸6、拉伸臀部肌群、提臀

拉伸8、拉伸大年夜腿内侧肌群

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